Здоровье людей – здоровье нации

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Ответственное отношение к здоровью включает в себя: соблюдение здорового образа жизни; мониторинг собственного здоровья; ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Наилучшим решением на пути к контролю собственного здоровья будет соблюдение нескольких несложных правил.
Необходимо соблюдать рациональный режим дня и отдыха, при этом важно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека. Также необходим и полноценный ночной сон. Одно из главных правил — всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи.
Важно правильно питаться, что ни в коем случае не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет. Правила рационального питания достаточно просты. Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе. Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).
Откажитесь от вредных привычек. Курение повышает уровень артериального давления и холестерина; увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний, сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет). А от алкоголя под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней — более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
Проверить свое здоровье можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать заболевания на ранней стадии для скорейшего начала их лечения.
Диспансеризация относится к приоритетным медицинским мероприятиям профилактики заболеваний, проведение которых направлено на раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, таких как: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни легких. Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития заболеваний, к которым относятся: повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение табака, пагубное потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность. Однако не стоит путать диспансеризацию с походом к врачу с уже существующей проблемой.
Диспансеризация — это бесплатное обследование и проводится оно на добровольных основаниях: 1 раз в три года — гражданам в возрасте от 18 до 39 лет; ежегодно — для граждан старше 40 лет.
Диспансеризация может проводиться в один или два этапа, в зависимости от результатов обследований, полученных на первом этапе. Кроме осмотра и беседы с врачом, первый этап диспансеризации включает: расчет индекса массы тела, измерение артериального давления, проверку уровня сахара и холестерина в крови, общий анализ крови, ЭКГ, раз в два года – флюорография. Начиная с 40 лет на первом этапе применяются методы ранней диагностики онкологических заболеваний. По итогам этого этапа определяется группа здоровья человека. Очень важно не забывать сообщать терапевту обо всех беспокоящих симптомах, которые могут послужить основанием для направления на следующий этап.
Второй этап диспансеризации проводится при наличии показаний по назначению терапевта и включает в себя консультации врачей-специалистов (невролога, уролога, офтальмолога и др.) и ряд лабораторных и инструментальных исследований, позволяющих углубленно оценить состояние здоровья. Двухэтапная диспансеризация позволяет вовремя ди-
агностировать и выявить сложные хронические заболевания, которые приводят к полной потере трудоспособности и ранней смерти. Даже если гражданин состоит под диспансерным наблюдением, необходимо проходить диспансеризацию, т.к. она поможет выявить другие хронические неинфекционные заболевания.
Помните: ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.

Армен Сисакович Бенян, министр здравоохранения Самарской области:
— Мы часто сейчас употребляем слово культура: культура реабилитации, культура вакцинации, культура профилактики. Это то, что мы должны привить по умолчанию. Забота о своем здоровье должна стать нормой жизни каждого. Взаимное доверие пациента и врача должно создать эту культуру. Основной акцент делаем на предупреждение, профилактику и раннее выявление заболеваний. Пример из статистики: если рак легкого обнаруживается на первой стадии, то 5-летняя выживаемость составляет до 80%, а если рак легкого выявлен на 4 стадии, то 5-летняя выживаемость — до 10%, то есть почти в 8 раз меньше. И таких примеров очень много. Поэтому важно своевременно проходить профилактические обследования. Это вопрос собственной безопасности и сбережения жизни и здоровья.